Loncheras llenas de energías

Loncheras llenas de energías, traerán como resultado pancitas felices y mentes más activas.

Muchas veces no sabes que enviarle a tu niño para que coma en su descanso, lo ideal sería que fuera algo ligero, pero saludable y que les guste, entonces… ¿qué comida reúne esas peticiones? Bueno, aunque esto también depende de los gustos del niño, debes pensar en que estos alimentos contengan grasas, proteínas, carbohidratos, fibras y líquido.

 

¿Qué aportan estos alimentos y dónde los puedo encontrar?

A continuación te daremos unas recomendaciones para que puedas armar la lonchera feliz de tu hijo:

  • Proteínas: construyen los músculos y órganos. Los encuentras en productos lácteos y carnes.
  • Grasas: La grasa se acumula en el cuerpo como reserva de energía, nos protege de golpes y nos mantiene a temperatura. Los encuentras en lácteos, carnes frías y aceites vegetales (frutos secos).
  • Carbohidratos: Es el combustible de nuestros músculos y órganos. Los encuentras en todos los alimentos que vienen de los cereales: Pan, pasta, tortillas, entre otros.
  • Fibra: Encargada de la limpieza y mantenimiento del cuerpo, pues ayuda a desechar lo que no necesitas. La encuentras en la espinaca, el coco, el pan integral y el maní.
  • Agua: Ayuda al transporte de nutrientes y desechos. Preferiblemente natural y sin sabor.

Ten en cuenta estos tips de la alimentación en casa y seguramente a tus hijos nos les faltara energías para estudiar.

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